O medo de abaixar após uma crise de dor na coluna

O medo do movimento é comum em quem já travou a coluna ou teve crises de dor. Isso acontece principalmente no ato de abaixar, ou seja, dobrar a coluna para frente. Pode ser para pegar algo no chão ou realizar atividades que exijam esse movimento. Quem está em tratamento e ainda sente dor pode ter medo de curvar a coluna, com receio de se machucar. Mas até quem já se recuperou costuma manter esse receio, temendo que o movimento traga a dor de volta. Segundo o Dr. Amarú Valdivia, fisioterapeuta de dor e coluna, esse medo costuma ser mais limitante do que a lesão que originou a dor.

Curvar a coluna é um movimento natural, não uma ameaça

Popularmente, flexionar a coluna é visto como perigoso, até mesmo por quem nunca sentiu dor nas costas. Por isso, cada vez mais pessoas mudam a forma de abaixar no dia a dia ou na academia, e esse hábito pode prejudicar mais do que ajudar. Curvar a coluna é um movimento natural e deve acontecer normalmente. Uma coluna saudável se movimenta para todos os lados, com amplitude completa e sem dor.

Limitar esse movimento por medo tem um custo: você pode perder a habilidade de realizá-lo, e a região tende a enrijecer com o tempo. Assim, quando a coluna precisar curvar, o risco de lesão aumenta. Mas o problema não está no gesto em si. Está no fato de você nunca ter explorado esse movimento, ou de sempre tê-lo evitado por medo, perdendo essa habilidade aos poucos.

Abaixar é seguro: o que fazer diante do desconforto

A crença popular diz que abaixar pode ser prejudicial, mas esse movimento é seguro e indica uma coluna saudável. Se você já travou a coluna ou teve dor, não se preocupe: numa coluna saudável, esse movimento acontece sem sintomas. Se sentir desconforto, isso não significa que deva evitá-lo. O ideal é melhorar sua habilidade de realizar esse gesto, que é totalmente natural.

Recuperando a confiança para se movimentar sem dor

O objetivo de um tratamento especializado é recuperar todos os movimentos da coluna, para que a pessoa consiga realizar qualquer atividade sem dor — incluindo abaixar para pegar um peso do chão. Existe, sim, uma forma correta de realizar cada movimento. Mas isso não significa limitar suas atividades por causa da dor. Para o Dr. Amarú Valdivia, fisioterapeuta de dor e coluna, reconquistar a confiança no movimento é tão importante quanto tratar a dor em si.

O papel do método McKenzie no tratamento da dor na coluna

O princípio do método McKenzie é o movimento. O objetivo é recuperá-lo, para que o paciente consiga realizar qualquer atividade, esporte ou movimento sem dor.

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